a już chyba wiem taki co sie zwijaja w takie kółeczko ? do środka pewnie :D Otóż to Cielu :D DT DZIEŃ 29 Tak jak pisałem wczoraj, juz od samego rana wiedziałem, że ten piątkowy dzień będzie ciężki. Po 3h snu poszedłem do pracy. W robocie o dziwo nie było tak źle i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu. Szybko mi zleciało, bo dużo roboty było. Kliencie [...]
[...] chyba po raz pierwszy w tym sezonie, dostałem ładny wiaterek z przodu i dlatego odleciałem tak daleko. Oczywiście jestem teraz w dobrej formie i dlatego ten skok też wypadł jak należy, ale wykorzystałem również to, co dała mi pogoda” – powiedział Małysz oceniając swój skok. „Do zakończenia walki jest jeszcze bardzo [...]
tez wole jak jest latwiej ale jak jest trudniej to dla zajawki mozna polatac jak tobie szybko to innemu tez ale co z tego wiem jak jest cisnieniwcy ,sam sie cisnieniuje na jakies mieso
[...] stawów.Mam teraz taką banię,że obserwuję pod tym kątem ludzi trenujących na siłowni i chodzących po ulicach i naprawdę 90% społeczeństwa,nawet nie zdaje sobie sprawy,z tego jak maja ograniczony aparat ruchu.Ci,którzy mają to właściwie i funkcjonalnie ustawione robią postępy,znacznie szybciej,a progres jest bardziej widowiskowy. Zmieniony przez - [...]
Jak na "ten wiek" przeciez juz 25 na tym mini karku siedzi ;) Dzieki, spodziewalem sie pojazdu, a tu takie mile zaskoczenie. Tak jak pisalem wczesniej ja mam wrazenie ze jest klopsik. Diete kuleje, mnostwo alko i do tego ciagle na******la mnie bark od wypadku, a ostatnio sie to bardzo mocno nasililo :/ Musze cos z tym szybko zrobic bo [...]
no plan jak plan- bywały cięższe :D nie jest więc źle:D właśnie muszę zrobić zakupy supli- bo aktualnie nie biorę praktycznie nic- jedynie witaminki uzupełniam dodatkowo. Możesz coś polecić dobrego? BCAA brałam te z Activlabu, tam trochę gluty było. Ale słyszałam, że jakieś inne opcje są lepsze, więc słucham propozycji. A szama hmm- no właśnie [...]
[...] szybko. Poszedlem po rozum do glowy (a raczej do sklepu ze sprzetem do wspinaczek wysokogorskich) i tam zakupilem karabinczyki. Linki zawiazalem wezlem wedkarskim (wyglada jak waz owiniety wokol drzewa, tym wezem jest linka glowna) na stalowym pierscieniu, a pierscien zalozony jest na karabinczyk, z drugiej zas strony przelozony przez oko haka [...]
reka wyzdrowieje i znów bedziesz cwiczył, to co juz zrobiłes szybko wróci i widzisz, jak człowiek samą siłownią żyje to potem bieda jak są jakies przeciwnosci, trzeba miec tez inne zainteresowania
[...] lektorem jest to sztuka walki opracowana na potrzeby komandosow - wykorzystywana jest w wielu profesjonalnych agencjach ochrony oraz innych tego typu jednostkach - polega na jak najszybszym obezwladnieniu przeciwnika (ewentualnie jak bedzie sie stawial to mozna mu lamac rece, nogi lub kark - a wszystko dzieki zakladaniu specjalnych blokad. Co [...]
tomek - na czym teraz jedziesz? coś z 17 aa? _________ odlicznie trwa - jeszcze 6 dni na izo _______ co do ust: oeparol pl jak gdzies na polu jestem w domu co chwile jak sie ucze czy coś to gruba warstwa nivea kremu tak tak, tego zwykłego za 3 zł tisane stosowałem średnio mi podchodził - szybko wysychał a co do "pedałowania" to sie [...]
[...] tylko slady po starych. Od czasu do czasu cos tam malego sie pokazalo. Ostatni tydzien zmnieszylem dawke do polowy i dopadlo mnie przeziebienie. Akurat skonczylem kuracje jak mi przeszlo przeziebienie czyli w miniony czwartek. Teraz pop paru dniach mam lekka kaszke na twarzy i troche zaostrzona skore twarzy. Co do plecow to mi co troche cos [...]
[...] treningu zapasów. Także go do wora z Sappem, Pudzianem i innymi frekami prosze nie wrzucać. A walki Pudziana od samego początku są na całym świecie MMA traktowany jako freak show, ta z Butterbeanem też, dlatego kłótnie czy coś osiągnie w tym sporcie czy nie są troche, wiecie, tak na upartego. Butterbean ma swój wiek, i już nie trenuje [...]
[...] 93 i tylko z trzema, dosłownie 2-3 sekundowymi przerwami w kręceniu na poprawienie spodenek. Dzisiaj siady 4x4x207,5. druga seria bez pauz na dole, pozostałe z pauzami. Tak jak MC nie lubię tak przysiady cały czas ładnie wchodzą. po przysiadach szybkie WL 6x2x112,5kg i 3 serie trzymania 165kg x 10sek. Dieta nadal trzymana, Wczoraj się [...]
[...] trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. MC 4x70, 4x90, 4x120, 4x140, 4x160, 4x170 Bez pasków, przy 170 przechwyt. Wyciskanie siedząc 7x20, 7x40, 7x45, 7x50, 3x7x45 Ciężary bez [...]
Rano marsz, po południu siłka. Bylem ciekaw jak wpłynie wczorajsza miska na dzisiejszy trening ale nie czułem się ani słabszy ani mocniejszy niż normalnie. FSQ: 4x60, 4x60, 4x80, 4x100, 4x4x95 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. Muszę chyba zapisywać na treningu ciężary bo w sumie trochę [...]
0,5kg na tydzień to jest bardzo spoko, 1kg dla osób bardziej otyłych też jest spoko więc mozesz sobie wstępnie przyjąć że jak Ci zwolni do poniżej 0,5kg to lampka ostrzegawcza bo niby z jednej strony mówią im wolniej tym zdrowiej, ale z drugiej strony jak masz dużą nadwagę to zdrowiej będzie się jej szybko pozbyć, byle pilnować aby nie wróciła z [...]
[...] zaproszeni na pizzę więc przez cały dzień zjadłem tylko jajecznicę z warzywami a zaraz po treningu, w samochodzie jadąc na spotkanie 500gr suchego cycka z kury :) Bałem się jak będzie na miejscu ale się okazało, że pizza na cieniutkim cieście, sera tyle co kot napłakał i do tego pieczarki, brokuły, papryka i pomidory. Także całkiem niezły [...]
no nie wiem, ale jak miałem kontuzję barku to leczyłem się własnie pierdylionem powtórzeń a nie jazdą na rowerze %-) ale wiadoma sprawa - nie doprowadzając do nadmiernego bólu Wason jak zerwał klatkę w 50% to zszedł na pompowanko 100kg i tez mu się szybko ładnie zrosło ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-06 14:30:10
[...] techników zostało rozbitych już przed Sandersem... Mam pytanie czy Włado nie jest taki inteligentny i super defensywny,bo CHambersy i Chagaevy nie są tak rzęsito ofensywni jak Sanders ? Na tle techników którzy nie wywieraja presji jest mocny...A jak znowu Peter da walke wyrównana na 116 - 112 i znowu będzie ciężko ? Chambers,Chagaev,to dobrzy [...]
[...] leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie Wyciskanie w dół na maszynie(coś jak pompki na poręczach)- 3 serie Brzuch: Unoszenie prawie prostych nóg na poręczach - 3 serie Skręty tułowia z obciążeniem na maszynie siedząc - 3 serie Uginanie tułowia na [...]
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
